hoe maak je een smoothie

hoe maak je een smoothie

Smoothie maken

Lekker smoothies maken

Smoothies zijn de nieuwste hype in gezondheidsland. En niet zonder reden, want smoothies kunnen je een enorme energie- en vitamineboost geven. Een evenwichtige smoothie bestaat uit een groente- of fruitbasis, een vloeistof, mineralen en vet. Kies je bijvoorbeeld voor een groene smoothie, neem dan een handje rauwe bladspinazie, wat water, een eetlepel chlorella of spirulina, en wat kokosolie. Heerlijk verfrissend.

Voor een sportieve smoothie neem je wat bananen, kwark of volle yoghurt, wat macapoeder en een handje walnoten. Zo krijgen je spieren meteen de boost die ze nodig hebben. Met smoothies kun je eindeloos variëren, en je kunt het heel simpel houden. De meeste ingrediënten heeft bijna iedereen wel in huis. Bekijk in de onderstaande infographic hoe je met basisingrediënten een heerlijke smoothie kan maken. Elke dag een andere, zonder veel moeite.

Hoe maak je een smoothie: basisrecept

In deze infographic kun je zien hoe je eenvoudig een smoothie kun maken. Helemaal naar je eigen smaak, iedere dag weer. Het werkt als volgt:

  1. Kies je groente, bijvoorbeeld spinazie, sla of rauwe broccoli
  2. Kies een stuk fuit, bijvoorbeeld apple, kiwi, banaan, mango, wortel of komkommer
  3. Kies basis vloeistof. Dat kan zijn (soja)melk, yoghurt, vruchtensap of water
  4. Blenden en smullen maar

smoothie maken

Smoothie maken: makkelijk & o zo gezond

Hoe maak je een smoothie: meer recepten

Zomerse kiwi-smoothiesZomerse kiwi-smoothiesDe zomer is de tijd van de smoothies. En wat is er nu lekkerder dan een heerlijke kiwi smaak? Het is ook nog gezond ook!Astrid-, 25-07-2012

Gezonde smoothie receptenGezonde smoothie receptenMet de juiste ingrediënten maak je jouw ideale smoothie die ook nog eens gezond en lekker is. Soms is het lastig om te weten welke ingrediënten voor smoothies goed bij elkaar passen omdat je deze niet kent of nog nooit gebruikt hebt voor het maken va…Otisnu, Gezond leven, 21-07-2014

Natuurlijke borstvergroting met smoothies en sapNatuurlijke borstvergroting met smoothies en sapSap en smoothies zorgen voor een natuurlijke borstvergroting omdat ze je lichaam van de nodige voedingsstoffen voorzien. De ingrediënten die in deze recepten worden gebruikt, zorgen ervoor dat de stofwisseling en de hormonale balans van ons lichaam w…Avalon, 18-07-2009

  • becca

    echt heel lekker de smoothie! ik maakte een perfecte combinatie met broccoli,druiven, een appel en yoghurt! klinkt misschien niet heel lekker maar is het wel!